수면 위생1

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  '꿀잠'이 보약! 최신 수면 과학이 밝힌 숙면을 위한 밤 습관 5가지 혹시 밤마다 잠 못 들어 뒤척이시나요? 현대인의 고질병이 되어버린 수면 문제는 이제 단순히 피로만의 문제가 아닙니다. 최신 수면 과학은 '꿀잠'이 우리의 신체적, 정신적 건강에 얼마나 지대한 영향을 미치는지 밝혀냈습니다. 이 글에서는 2025년 최신 연구를 기반으로, 숙면을 위한 밤 습관 5가지를 자세히 알아보고, 여러분의 삶의 질을 높일 수 있는 실질적인 팁을 제공합니다.💡 왜 '꿀잠'이 중요할까요? 최신 수면 과학의 시선잠은 단순히 하루의 피로를 푸는 시간을 넘어섭니다. 깊은 잠은 우리 뇌가 낮 동안 쌓인 노폐물을 청소하고, 기억력을 강화하며, 감정을 조절하는 데 필수적인 과정이에요. 특히, REM(급속 안구 운동) 수면과 비 REM(Non-REM) 수면의 주기적인 반복은 신체 회복과 정신 건강에 .. 카테고리 없음 2025. 12. 6.